心理健康教育与咨询中心主办的“感受正念，拥抱当下”团体辅导活动于5月21日圆满结束。活动以沉浸式体验为核心，吸引了12名学生深度参与。通过五次主题层层递进的探索，学生们在正念练习中学会与压力共处，逐步构建心理韧性，为大学生活注入内在稳定的能量。

   活动从“走进正念世界”开启，通过葡萄干五感观察、呼吸冥想等练习，引导学生打破“自动驾驶”的思维惯性。随后的“身体智慧探索”环节，身体扫描与久坐放松帮助参与者觉察肌肉紧张信号，从而及时采取针对性放松措施，有效缓解慢性疲劳并提升身体-心理的协同调节能力。第三周“情绪气象站”学生在觉察情绪、发现消极情绪价值的过程中从情绪沉浸者转变为自我观察者。在“压力破解术”阶段，学生用折纸、扭扭棒结合正念呼吸感受压力并重塑压力。最终场“正念生活启航”以“生命之树”绘画为闭环，将正念融入日常生活。

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   本次团辅活动不仅为学生提供了一个放松和减压的平台，还增强了他们的自我调节能力，帮助他们在面对压力时能够保持冷静和清晰的头脑。我们期待未来能有更多学生加入到这一有益身心健康的活动中来。让我们一起静心减压，以更饱满的精神状态迎接新的挑战。