2025年11月14日下午，学生工作部心理健康教育与咨询中心专职心理教师王惠仙走进外国语学院，在行知楼新语·阅读空间面向大四学子策划开展了“‘职’面未来，轻装前行”主题团体心理辅导活动，通过专业化心理服务助力学生缓解就业心理压力，提升心理调适与自我赋能能力。

首先，王老师带领同学们做了一个简单的压力自我觉察，帮助大家具象化压力、卸下心理防备，为后续活动的顺利开展营造了良好氛围。其次，王老师引导同学们绘制‘生命鱼骨图’，让大家借助回忆往昔重要事件与成长节点，看见与肯定自我的优势，也带领大家深度剖析自我，觉察自身面对困境的力量，并展望生命未来。再次，王老师引导同学们一步步填写‘能量启动计划卡’，按“压力-目标-行动”逻辑，帮助学生将就业焦虑转化为行动方案。通过填写卡片，同学们认识到改变在于自己决定迈出的，微小而坚定的下一步。最后，团队挑战“心有千千结”将活动推向高潮，大家协作成功解开绳结，寓意未来遇到难题也能携手攻克。

本次就业减压团体辅导活动，以心理学方法为纽带，帮助同学们实现了从“压力困局”到“行动破局”的转变。通过自我觉察，大家更清晰地认识了压力的本质；通过目标重构，找到了从“被动应对”到“主动规划”的路径；通过互助支持，体会到集体智慧的力量。